Hideg, téli este. Sötétség, szürkeség, latyak. Máshoz sincs kedvünk, csak hogy teával a kézben beburkolózzunk egy plédbe és lehuppanjunk a kanapéra semmit tenni. De teázás közben, előtt vagy után csomó lehetőségünk van a pihenőidőnk minőségi eltöltésére.
Lehet, hogy csak 10 perc az énidőd, lehet, hogy több óra, de mindenképp fontos, hogy amit csinálsz, pihentető legyen, és jól érezd magad közben.
Ebben a bejegyzésben megosztom veletek azokat az otthoni tevékenységeket, melyeket én beépítettem a heti rutinomba.
Jóga
Ehhez egy jógamatracnyi helyre van csak szükség valamelyik szobában, matracra, és igény szerint egy Youtube-videóra vagy appra.
A jógázás nálam rituálé. Heti legalább két este leterítem a jógamatracot a nappaliban, gyújtok egy gyertyát, hangulatvilágítást kapcsolok, P.-t meg a macskát átküldöm a másik szobába (nem úgy, mint a lenti képeken). Elindítom Boho Beautiful valamelyik videóját Youtube-on, és már kezdem is. Boho videói kb. 20 percesek. Mindig kettőt szoktam csinálni belőlük és legtöbbször a Yin jóga győz.
Olvasás
Kellemes kiegészítő tevékenység a korábban említett tea+pléd+kanapé trióhoz.
Mióta megkaptam P.-től a régi Kindle-jét, állandóan olvasok. Minden nap fél-egy órát, leginkább elalvás előtt. Korábban az e-könyveket Amazonról töltögettem le. Unlimited előfizetéssel (havi 10 kanadai dollár) ingyen letölthettem bármit az 1 millió kötetből. Manapság már szinte csak a helyi könyvtárból kivehető e-könyveket olvasom. Amennyire ódzkodtam régen az e-bookoktól, most annyira nagy rajongója vagyok.
A papír alapú könyvekről meg közben szépen lassan leszoktam, de azért néhanapján kiveszek egyet a könyvtárból, ha mondjuk e-könyvben nem elérhető. Az egyik ilyen könyvtárazós élményemről írtam a másik weboldalam, a Nüansz blogján is.
Festés, rajzolás
Egyik kedvenc kreatív hobbim téli estékre a rajzolás és a festés. Mostanában leginkább akvarellezni szoktam. A heti rutinomba picit nehezebben tudom beépíteni, mint a jógát vagy az olvasást, de próbálom azért tartani a heti 1 alkalmat. Teljesen kikapcsolja az agyam. Emellett szeretem benne azt is, hogyha épp jól sikerül, a kész képet kirakhatom a falra, sőt lehet, hogy újabb projekteket inspirál, mint például a Februári Tervező, amit egy rajzom inspirált.
Naplózás
Annyira megnyugtató leülni egy naplóval/naptárral, és csak irkálni bele mindenfélét. Hiába szoktam le a papír könyvekről, a papír naplókról nem tudok. Tökéletes esti program az előttem álló hét, hónap megtervezése, gondolatok, ötletek lejegyzése. És persze, amit külön élvezek, a naptár dekorálása.
Forró fürdőzés
Nem telhet el tél forró fürdők nélkül. Nincs is annál jobb, mint mikor bezárkózol egyedül, belemerülsz az illatos vízbe, és csak relaxálsz. Az élmény felturbózható egy bögre kakaóval, chai lattéval, nyugtató zenével, fürdőkádtól megfelelő távolságra elhelyezett laptopon elindított filmmel.
Nyomtatható napló sablon
Naplóznál, de nem tudod, mit írj? Az Öngondoskodás Naplót pont neked találtam ki!
Öngondoskodás Napló sablon
A 6 oldalas, nyomtatható és online is kitölthető napló az Öngondoskodás Napló nevet kapta, de hívhatjuk slow naplónak, részben hálanaplónak is, vagy akár wellness naplónak. Lényeg, hogy magadra, befelé figyelsz a napló használata közben, és próbálsz egy kicsit lelassulni a mindennapokban. És persze nem kell gondolkoznod azon, hogy „jaj, miről írjak?”, csak válaszolnod a kérdésekre.
